Sexercise

🧘 Sexercise – Liebeskugeln als Kegel-Stab

Von Sexercise führen wir derzeit einen Artikel: den Liebeskugeln Kegel-Stab mit 12,5 x Ø 4 cm aus ABS und Silikon, fürs Beckenboden-Training. Die vollständige Auswahl steht unter Liebeskugeln.

💪 Was Beckenbodentraining bringt

Der Beckenboden ist ein Muskel wie jeder andere und lässt sich genauso trainieren. Ein kräftigerer Beckenboden hält besser, was gehalten werden soll, und wird von vielen als intensiveres Gefühl beim Sex beschrieben. Nach einer Geburt ist gezieltes Training ohnehin Standard – dann allerdings in Absprache mit einer Hebamme oder Ärztin.

🎯 Warum ein Stab statt Kugeln

Klassische Liebeskugeln arbeiten mit Gewicht und Bewegung, ein Kegel-Stab mit einer definierten Form, gegen die du anspannst. Das macht die Übung bewusster: Du merkst, ob du den richtigen Muskel benutzt, statt nur etwas zu tragen. Was beide Bauarten unterscheidet, erklärt unser Guide zu Liebeskugeln.

Wie trainiere ich richtig?

Anspannen, halten, bewusst loslassen – das Loslassen ist der Teil, den die meisten überspringen. Kurze Einheiten mehrmals die Woche bringen mehr als eine lange. Konkrete Übungen beschreibt unser Beitrag zu Beckenbodentraining und Kegel-Übungen.

Wie lange soll eine Einheit dauern?

Für den Anfang zehn bis fünfzehn Minuten. Ein Muskel, der ermüdet, trainiert nicht mehr, sondern verkrampft nur noch – und ein verkrampfter Beckenboden macht mehr Probleme als ein schwacher. Steigern kommt später.

Welches Gleitgel brauche ich?

Ausschließlich wasserbasiertes Gleitgel, weil die Kontaktfläche aus Silikon besteht. Etwas davon macht das Einführen deutlich angenehmer, gerade in den ersten Wochen.

Was bedeutet ABS mit Silikon?

Der harte Kern aus ABS trägt Technik und Form, die weiche Silikonhülle liegt am Körper. Silikon ist porenfrei, nimmt Körperwärme an und lässt sich vollständig reinigen – bei einem Artikel, der regelmäßig getragen wird, ist das der entscheidende Punkt.

Wie reinige ich ihn?

Vor und nach jedem Gebrauch mit warmem Wasser und Toy-Reiniger, danach vollständig trocknen lassen. Bei einem Trainingsgerät, das häufiger im Einsatz ist als ein Toy, zählt das doppelt.

Wann sollte ich nicht trainieren?

Während der Periode, bei einer Infektion, bei Schmerzen und in der Schwangerschaft ohne ärztliche Rücksprache. Wenn etwas ziept oder brennt, ist das kein Trainingsreiz – dann hörst du auf.

Was passt sonst dazu?

Sanfte Modelle zum Ausprobieren stehen unter sanfte Sextoys, die gesamte Auswahl für sie unter Sextoys für Frauen.

Wie lange dauert es, bis man etwas merkt?

Mehrere Wochen. Ein Muskel baut sich nicht in Tagen auf, egal welcher. Wer nach einer Woche aufhört, weil nichts passiert, hört genau dann auf, wenn es anfängt zu wirken – Regelmäßigkeit zählt hier mehr als Intensität.

Kann man zu viel trainieren?

Ja. Ein dauerhaft angespannter Beckenboden verursacht Schmerzen beim Sex und beim Wasserlassen. Das Loslassen gehört genauso zum Training wie das Anspannen – wer nur anspannt, trainiert sich ein Problem an.

Merkt man den Stab im Alltag?

Ein Trainingsgerät ist nicht zum Dauertragen gedacht, anders als klassische Liebeskugeln. Nutze es für die Einheit und nimm es danach heraus.

Wie bewahre ich ihn auf?

Trocken, staubfrei und einzeln, am besten in einem Beutel. Silikonoberflächen sollten nicht dauerhaft an anderen Weichmaterialien anliegen, weil sie sonst miteinander reagieren.

Wie wird geliefert?

Neutral und diskret. Der Versand erfolgt im unbedruckten Karton ohne Hinweis auf den Inhalt, auch der Absender lässt keine Rückschlüsse zu. Innerhalb Deutschlands liefern wir versandkostenfrei, ganz ohne Mindestbestellwert.